音楽を聴いたり読書しながら、１回３０分目安で１日最低１回、できれば２回この姿勢を作ると、とても神経にやさしいでしょう。
夜に休まれる時も、ある程度これに近い環境を作る目的で、クッションや座布団などを利用しても、足を少し挙げた状態にしましょう。
足（膝下）を高くすると、腰が少し屈まり神経の狭窄部分にゆとりができ神経が休まります！
足（膝下）を高くすると、腰が少し屈まり神経の狭窄部分にゆとりができ神経が休まります！
間違った動作で腰に負担をかけ続けると腰痛、下肢痛の再発・悪化に繋がります。
腰を屈めず膝を曲げて腰を落として、荷物を体に近づけてから下肢の力も一緒に使って持ち上げるようにして下さい。
立位での作業を行う際は片方の下肢を台に乗せて作業を行ってください。長時間の立位作業はなるべく避けましょう。
椅子の奥まで深く座り背もたれにもたれて座りましょう。長時間の座位保持は避けましょう。
腰部脊柱管狭窄症は一定時間歩行を続けると痛みと痺れが出現し、休憩にて症状が軽減するという典型的な症状（間歇性跛行）があります。自転車乗車時は骨盤が後傾し、 前かがみになるため、歩行するよりも楽に買い物などの外出をすることができます。
